Burçlara göre diyet
Balık burcu diyeti
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır.
Maydanoz da bu listeye eklenebilir.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr yağsız sığır eti ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, bol limonlu, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 50 gr kuru üzüm
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, soğanlı yeşil salata yağsız, bol limonlu, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon üzüm
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 50 gr. kuru erik
Öğle : 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, bol limonlu, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, bol limonlu, 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon elma
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 50 gr kuru üzüm
Öğle : 100 gr. kuzu eti ızgara veya haşlama, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, bol limonlu, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, soğanlı marul salatası yağsız, bol limonlu, 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 gr., salata yağsız, bol limonlu, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, soğanlı marul salatası yağsız, bol limonlu, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon şeftali
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, bol limonlu, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, soğanlı marul salatası yağsız, bol limonlu, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon hurma
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, bol limonlu, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası yağsız, bol limonlu, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon elma
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurtkaymaksız, salata yağsız, bol limonlu, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Akşam : 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatasıyağsız, bol limonlu, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 2 porsiyon portakal
Bu makaleyi yazdır
Benzer konu aramaları
Bu makale toplam 75 kez okundu.
Arananlar : Balık - burcu - diyeti
Balık burcu diyeti
Bu konuya yorum yazmak ister misiniz?
